Тренировка хорошая всегда подразумевает регулярность. Только в этом случае Вы будете совершенно точно знать, что есть эффект.
Может быть, Вам сейчас стоит посмотреть на https://rozetka.com.ua/espanderi/c46692 … 0785=ggut/ ? Такие резинки сделают Вам огромное одолжение - Вы сможете прокачивать разные группы мышц своего тела, чтобы понимать, как получается это делать по отдельности.
Я люблю работать в комплексе, но когда ты можешь с каждой группой мышц поработать по отдельности, то точно все будет получаться. И я верю, что это действительно сработает.